减肥瘦身不能太盲目，须知体重过重者不适合跳绳减肥

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减肥的方法很多，而每个人肥胖的程度也是不同的，所以并不是所有的减肥减肥都适合所有的人使用。跳绳减肥法正以简单有趣，减肥效果好的特点受到了减肥者的喜爱。但是在这里，清赘果小编要提醒人们，体重过重的人不适合跳绳减肥。
跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的。为什么体重过重者不适合跳绳减肥呢？这是因为在过于肥胖的人在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。而不是特别超重的人在跳绳时也要注意：首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。
人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。如果你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，改用其他比较缓和的方式吧。
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