粒粒瘦告知减肥需掌握的饮食技巧

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粒粒瘦告知减肥需掌握的饮食技巧。
人体肥胖的产生说来就是人体能量的摄入与消耗是否均衡。对于肥胖者来说，如果能将消耗的能量多过摄取的能量，那么很快的你就会瘦下来。反之，你就会越来越胖。所以说我们要在能量的摄入与消耗两方面同时入手，不能单凭运动来消耗能理，如果掌握了正确的饮食方式，就可以减少很多热量的摄入，这对减肥也是很重要的。4c钻石瘦身小编提醒人们要注意以下的饮食技巧：
1、三餐要有规律：有规律地进食我们的肠胃才会更健康。
2、避免暴饮暴食：饿了好几天，终于有机会大吃一顿，殊不知这样会使体内枯竭的营养素大量迅速地增加，很自然地体内也会囤积很多热量。而且还会使肠道撑大并且运动受阻，容易得便秘或痢疾。
3、增加蔬菜的摄入量：蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
4、把餐具都换成小号的：把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。
5、用餐要细嚼慢咽：不但利于人体消化吸收，保护肠胃健康，而且还为脑下垂体发出吃饱信号有了充分的时间，避免食物摄入过量。
6、餐后要散散步：饭后散散步或者做一些轻度的运动会更加有助于消化。


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