夏季护理肠胃健康的几个秘诀

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夏季里，人们的肠胃健康很容易受损。肠道健康，人才不易老。但是生活中的很多琐事都会伤害肠胃健康，特别在夏季。
夏季是各种胃肠道疾病的高发期。炎热的天气，不少人贪凉过度使用家用“冷器”，猛吃冰箱冰镇的冷饮，热食与冷饮一起吃；遇热贪凉就开空调，极易导致肠胃受凉，出现呕吐、腹痛、腹泻等急性肠胃炎的症状。另外，夏季气温高，病菌容易滋生，导致食物变质或腐败，不新鲜的肉类、海鲜，露天路边的烧烤等食物非常容易携带致病菌，进入肠胃，也易发生腹泻不止、呕吐等急性肠胃炎的症状。
夏季里，人们保护肠胃要记住以下几个秘诀；
1、每天饮用2000㏄水
身体是水做的，然而，喝水不足是现代人的通病，有人不喝水的原因是不喜欢经常跑洗手间，甚至会用憋尿方式降低上厕所的次数，但水分不足时，易有便秘问题，若有憋尿习惯，还会引发肾脏炎及肾结石的机率，得不偿失。建议人们每天一定要喝足1500～2000㏄的水，才能促进肠道健康。医师也叮咛，病患要多喝水，且要喝好水，才有滋养细胞作用。
2、少喝冰水、含糖冰饮
炎炎夏日很多人猛喝冰水、含糖饮料，以为可以散热，殊不知，这是慢性健康杀手。一旦冰水下肚，体温会迅速降低，大脑误以为是体内热量散发出去，于是下达停止排热的命令，这时，原本正在排汗的毛孔便会排泄不畅、散热困难，对健康不利。此外，冰水、冷饮也容易刺激咽喉、肠胃，易引起喉痛、腹泻、腹痛、胃痉挛。至于含糖饮料，其糖分高，所含果糖会促使肠道坏菌滋生，易引起肠道发炎。
3、避免多食暴饮
天气炎热，脾胃湿气渐盛，湿困脾胃，导致食欲不振，而汗出过多，又损伤气阴，所以胃肠消化功能明显下降。因为天气炎热，人们喜欢边吃夜宵边纳凉，无形之中便会多食暴饮。胃肠功能本就下降，再加多食暴饮，则胃肠的负担更重，容易导致胃肠功能紊乱。
4、多喝茶水解油腻
现在的饭局多以肉类、海鲜为主，喝酒更是免除不了的。所以，大部分人经常应酬的人都会出现脂肪摄入量过高的情况。这些人必须强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
5、多吃蔬果
常吃淀粉含量高的食物，像番薯、马铃薯，很容易产生发酵气体，会不停放屁，若常吃柚子、葡萄柚这类含有高纤维的水果，会刺激肠壁蠕动，一样容易放屁，但对身体有帮助，能够促进粪便排泄，维持良好的消化系统。
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