养生派苦瓜清脂揭秘瘦人吃的多却不发胖的奥秘

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很多人都在为自己肥胖的身材而苦恼。明明已经吃的很少了，可赘肉还是未能减掉。为什么身边有人吃的不少，可身材还是那么好呢？今天小编就为人们揭秘瘦人吃的多却不发胖的奥秘。
1、瘦人把自己放在第一位　　
很多女性不肯把自己放在第一位，她们生活的全部就是给予，给予，再给予。但有时女性需要把自己放在第一位。　　
瘦的女性的生活优先次序是吃得恰当，经常运动，以及减压，这些都是保持苗条的妙方。更适当地讲，是关于如何照顾好你自己。当人们燃起生活激情的时候，他们就会发现控制体的秘密已经在他们心中，而不是一些流行的神奇减肥食谱。
2、瘦人不会不吃饭　　
苗条的人不会当他们的肚子开始叫时就放下手头上所有事情去吃东西，但他们也不会让自己饿得太久。不吃东西最容易导致人失去对自己的控制。过于饥饿导致过度贪吃，使失去你对暴饮暴食的控制力。
3、瘦人限制他们的选择　　
人人都需要多种食物来吸收多种营养，然而研究发现，食物的选择越多，我们会倾向于吃得更多。这跟所谓的“感官满足”有关。为了保持苗条就严格地限制食物的选择。为了有足够的营养，人们应该提高那些低热量食物的选择种类，比如蔬菜、水果和汤。
4、瘦人留心食物的份量　　
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。她们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。
有研究发现，成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。
5、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物　　
研究发现，高水分含量的食物――水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮――所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量。
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