上班族远离肥胖的四大策略【苹果纤维素推荐】

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肥胖不但影响人们的外在美丽，还会引发多种疾病，所以人们一定要注意身材的保持。近年来，上班族已经成为肥胖的高发人群，主要是由于饮食不规律，缺少运动，工作压力大，经常熬夜等问题所致。那么上班族怎样减肥呢？
1、规律饮食
一日三餐不能少，平时上班最好自己带饭，若是不方便带饭，需要下餐厅吃，那尽量挑选清淡的饭菜，多吃蔬菜。吃饭时候，要细嚼慢咽，不要太过着急。在饭前，可以吃点低热量的水果充饥，在正餐时候减少饭量。饭后，可以喝水或酸奶助消化。少吃零食，如果实在难忍，可以在办公室备点水果或低热量零食如全麦饼干等。
2、抓住工作空隙做运动
在办公室，可以因地制宜做一些幅度较小的动作。如伸展运动和抬腿运动。工作期间，不要久坐不起，每一个小时左右就要起身走动一下，或是倒杯水或是上个厕所。平时上下班，多走楼梯，抓住锻炼机会。
3、尽量不要熬夜
晚上工作容易使得大脑兴奋，难以入睡，因此，尽量不要把工作留到晚上做。为了保持良好睡眠，睡前可以做个头部按摩或者用温水泡脚。
4、保持心情愉悦
不要太过受工作压力影响，要学会释放压力。在工作上遇到问题，要学会与同事沟通，不要自己一个人闷头苦干，多与人聊天，保持心情舒畅。
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