一根弹力绳帮你紧致手臂肉肉

jianf0914

炎炎夏日，吊带衫，露背装是美女们的不二选择，然而手臂上松松的肉肉却破坏了这份美感。想手臂不用愁，一根弹力绳就可解决。人们按以下的方法做做弹力绳瘦手操就可让你手臂上的肉肉变得更紧致。
第一步：站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头；
第二步：挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲；
第三步：双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直；
第四步：保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺直不能弯曲；
第五步：接着双臂向左右两边打开，拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可；
第六步：最后，上臂保持不动，肘部轻轻弯曲，用小臂的力量上下拉伸弹力绳；在这个过程中，大臂一定要保持平稳，不要随小臂晃动。
初练时人们会感到手臂酸痛，这是由于肌肉久不锻炼所致，但是随着时间的增加，你会发现越来越轻松，而手臂也会越来越紧致。
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