特别关注：如何做到只减脂肪不长肌肉

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常常瘦身的MM们一般都有一个忧虑，那即是脂肪是减了，可假如要是成为肌肉女怎么办？毕竟，男子仍是喜欢纤细的女人更多一些。其实，只需把握好瘦身办法，特别是运动瘦身的办法，是可以做到减脂不长肌肉的。
瘦身要注意办法办法
重复训练一个部位，瘦身作用也许不错，可是你没办法阻止肌肉的成长。瘦身塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在多见运动中，跑步的作用是极好的，可是很多瘦身的女人一跑即是1～2个小时，速度操控得也欠好。
并且，这么跑上一个月的话，体重会有变化，可是一些人小腿上的肌肉开端多起来，不光没塑身，反而变粗大健壮了。跑步是这么，关于别的活动也是相同的道理。最佳可以用不一样的瘦身办法交替进行。
瘦身要让全身动起来
上面提到了局部瘦身简单长肌肉，假如让全身都动起来，则作用要显着好很多。比方，假如是在户外进行健身运动，最佳先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹训练、单项体育活动（如球类、健身器材等）。在进行一些球类或健身器材运动时，最佳确保训练办法多元化，尽量使身体更多部位参加运动。
运动瘦身不宜过久
无论是在室内仍是在室外，运动时刻是确保作用的主要目标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，作用也极好。在运动的一起，运动者要操控自己的脉息，20次/10秒左右是可以让脂肪充沛燃烧的有氧代谢状况，做到这些，不光可以瘦身也可以让身体形状更加完美。

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