让你瘦得有理有据 还你纤细腰身

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　一、清汤型
　　如果你属于以下情况：
　　1.一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。
　　2.我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。
　　3.对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。
　　最适合你的减肥方法：卷心菜汤节食法
　　这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝和肾排除垃圾，加快脂肪燃烧，并防止因
　　血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。
一天饮食参考：
　　早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。
　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
　　午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。
　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
　　晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。
　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
二、蛋白质型
　　如果你属于以下情况：
　　1.如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。
　　2.当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。
　　3.我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。
　　最适合你的减肥方法：全蛋白质餐减肥法
一天饮食参考：
　　前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。
　　第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。
　　你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃)：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。

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