膝盖受伤？或许你的健身路子该换了

nini8921

       身体受伤也可以锻炼，只是要找对方法而已。之前我们讨论过背部受伤怎么锻炼，今天就说说膝盖受伤的健身方法，不管是关节痛还是旧伤复发，这些方法都能让你练得舒心。
　    放弃跑步，尝试单车。无论是慢走还是跑步机，都会对你的膝盖造成二次伤害。单车运动（室内外均可）反而会缓解膝盖的压力，只是在室内单车课上，里面涵盖的短跑项目就别做了。
　　放弃弓步深蹲，尝试赛艇。如果想锻炼臀部和大腿肌肉，可以参加赛艇运动，这种全身练习刚好和传统想法相反，强度虽然大，但是对身体的冲击力比较小。下半身使出的力占60%，胳膊力量差不多保持在10%就好。
　　放弃拳击，尝试有氧舞蹈。拳击非常强调你的出力方向和身体旋转度，这可对你膝盖的伤没什么好处。而有氧舞蹈或是尊巴不会有太多的横向运动，它们更多的是心脏搏动和全身肌肉的锻炼。
　　放弃独立行动，尝试需求帮助。许多伤都是由于动作不标准导致的，也就是说，在你尝试新运动前，咨询一下专业教练，提前了解正确的锻炼方法。当然，你也可以参加一些瑜伽或是普拉提的课程，这些练习都会让你的膝盖肌肉更加强壮。活力左旋肉碱http://www.bjfljc.com美国活力左旋肉碱买一赠一微量装