多吃蔬菜 是女人健康补血的选择

红色天道

    众所周知,蔬菜和水果对人的身体健康都有着巨大的好处,之前某记者采访过,一位年过一百岁的老人.老人能单独行走,料理家务.其长寿秘诀既然就是多吃水果与蔬菜.现实生活中,作为女人是更需要这类健康的饮食,那么今天我就从蔬菜来说起.
    女人是需要补血的,补血的方法很多.但是你知道女人吃哪些蔬菜能够补血的吗?
    胡萝卜:含有非常高的维生素B和C,此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦.
    海带:含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤,可以有效的御寒保暖.缺少气血的女性可以多吃海带.
    菠菜:一种常见的补血食物,含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦.
    莲藕:含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气,增强身体免疫力之功效.
    贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应注意,像月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血等等.针对不同因素选择适合方式改善贫血状况,也同样重要.(本文由http://www.jt120nk.cn|http://www.jt120fk.cn|http://www.zhaohuayy.com整理发布,更多相关信息登录网站相关查看)