嗑瓜子也有养生的功效,有益于保护心血管,是很健康的零食呦!
葵花籽富含不饱和脂肪酸,多种维生素和微量元素,加上其味道可口,因而成为一种十分受人们欢迎的休闲零食 和食用油源.它味甘,性平.现代用以降低血脂,又能驱虫.
没事吃瓜子 预防疾病
葵花籽含脂肪可达50左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康.
丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用.葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源.
据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E.
对安定情绪、防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处.
它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用.对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效.
除富含不饱和脂肪酸外,葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分.葵花籽当中有大量的食用纤维,每7克的葵花籽当中就含有1克,比苹果的食用纤维含量比例高得多.
美国癌症研究所在有关实验当中已经证明,食用纤维可以降低结肠癌的发病率.葵花籽当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍,所以也可以预防贫血的发生.
另外还有一点,就是在葵花籽的蛋白质当中含有精氨酸.精氨酸是制造精液不可缺少的成分.因此,处在生育期的男人,每天食用一些葵花籽对身体是非常有好处的.
冬天嗑瓜子 可以驱寒
冬季是一个寒冷的季节,对于皮肤较干的人来说,这个时节对皮肤很不利,冻手、裂手是经常的事情,非常麻烦,而且在身体热了之后,被冻得地方非常痒.
葵 花籽富含维生素E,是含维生素E最多的食品之一,维生素E属于抗氧化剂,有助于维持神经、肌肉组织的正常,使毛细血管壁更稳固,这样原本淤滞的血 液循环可以恢复顺畅.所以,有助于防止手足皲裂和色斑的生成.同时葵花子中热量也较高,每100克去皮所含的热量约为610千卡,比同等重量的米饭、猪 肉、羊肉、鸡鸭肉所含的热量都要高,可以抵挡寒冷的气候.
医学研究表明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,葵花子中钾、钙、磷、铁、镁等矿物质含量也十分丰富.此外,冬季是心脑血管疾病的多发季节,而葵花子中富含亚油酸,亚油酸则能起到预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的作用.
在 冬天,太阳的光照相对来说比较少,使人们的心情受到了影响,非常容易引发或加重抑郁症.经常进食富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症将 大有裨益,而葵花子中就含有大量的维生素B8.美国生物学证实葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等,还能增强人的记忆力.
可见,经常吃点葵花子, 即使在寒冷的冬季,也能让心情充满阳光.情绪不好看片嗑瓜子,能帮你走出抑郁.更多推荐PS:(本文由http://3g.jt120fk.cn| [url]http://wap.jt120nk.cn[/URL]整理发布,更多相关信息登录网站相关查看) |
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发表于 2015-12-17 17:11:50