秋季饮食和运动助你成功瘦身

sjxnd

秋高气爽的感觉真的好舒服。我们的胃口也变得越来越好，不过要小心吃得多导致自己发胖哦。想要减肥，首先要控制好饮食，其次多做一些适合自己的运动，今天我们就来看看秋季减肥都有哪些小窍门吧!
一，多喝汤粥
控制热量是减肥的根本，夏天酷热难耐，所以导致我们的食欲也受到影响，可是秋天一来，很多人的胃口就会打开，这是我们必须要注意的肥胖隐患，那么怎样做才能既满足食欲又不会让自己发胖呢?多喝一些营养的瘦身汤粥是不错的选择。汤粥的热量不高，但是带来的饱腹感却非常强，而且经常喝营养的汤粥还增滋养我们的胃部，让身体变得更加健康。尤其晚餐只喝汤粥的话，可以让我们的体重在短时间内下降，而且还不会饿肚子。
二，改变你的零食
我们总是认为零食会让我们发胖，但是如果把那些不健康的高热量零食换成既营养又低卡的水果，结果就完全不一样了。秋天，我们不但要为身体补充更多的营养和水分，而且也要经常的满足一下自己的食欲，避免在吃正餐的时候饮食过量。多吃一些低卡的水果例如苹果、葡萄和柚子等等，都对减肥很有帮助。
三，吃清淡食物
通常，口味比较重的食物热量也相对较高，而且它们还会刺激到我们的味觉，导致食欲大增，这些对减肥都是没有好处的。所以，自己在家烹饪的时候，尽量选择煮炖的方式，这样不但可以减少食物的热量，而且也能保留住更多的营养成分。在添加调料的时候也要注意用量，稍微清淡一些对健康是很有好处的。过甜的食物容易堆积脂肪、过咸的食物容易造成水肿、过辣的食物容易增加食欲。总之，注意饮食的清淡是十分必要的。

美诺纤维素胶囊 www.mnxws.com 官方网咨询订购热线： 400-690-8961；13718066155 咨询qq：2274899223
http://www.mnxws.com