办公室也是锻炼场所!OL瘦身必备三式简易伸展操

懵懂岁月

你是否因为工作需求，常常在椅子上一坐，就是一整天(或许是在办公室、飞机上、或者车厢里)，不知不觉中，也成了久坐一族？长时间坐在电脑前处理公事，或扶着方向盘维持一样的开车姿势，对于身体的负担，比起不需久坐的人可是大上了两倍之多！
近期许多研究显示，长期久坐对于女性生理和心理都有着极破坏性的影响：不仅容易导致下半身脂肪积累，身体浮肿变形，忧郁症找上门，也会导致女性的卵巢缺氧、卵巢功能提早衰退。活生生的office lady变成了old lady……虫草九鞭丸二代 http://www.ccjbw.com 编辑
现在开始，认真为自己收集一些简单、且便利性极佳的OL伸展动作吧，让小小伸展替你hold住金不换的美丽和健康！在不妨碍到他人的情况下做伸展，不仅筋骨得到了舒展，还可以锻炼到身体，从此远离就做肥胖和金属疲劳！
OL瑜伽No.1：锻炼胸部、背部
坐在椅子上办公，是不是很容易会开始不自觉的驼背呢？习惯性驼背，除了姿势体态看起来不优雅，你的脊椎、骨盆跟相连的关节都会跟着歪斜。不仅如此，驼背会导致肌肉松弛下垂，呼吸随之慢慢变浅；带进身体的氧气一但不够，身体的新陈代谢将会变差，让整个人变得浮肿。除了在椅子上，如果手边刚好没有东西要拿，也能趁着搭电梯，或上楼梯的时刻，做做这个伸展动作。不仅改善你的习惯性驼背，也让上半身的肌肉得到更深层的扩展！
将右手臂从上往下，而左手臂从下往上伸到背后
一面深呼吸，一面将手指延伸；想象初恋时，第一次触碰到对方手指的美妙感，让食指的指尖轻触到另外食指的指尖。
接着慢慢的吐气，将左手的手掌翻到另一边，让手关节得到更多伸展的角度，再一边轻轻吐气，一边把手放下。
交换顺序，让左手臂从上往下，右手臂从下往上，重复动作三次，记得搭配深呼吸喔。
OL瑜伽No.2：锻炼手部
长时间敲打键盘，手腕是不是开始觉得酸疼，手指也因为重复同个动作而开始麻木？要是不适时的活动手指，手指头的关节会变得越来越僵硬，不仅手部新陈代谢会降低，更会导致病理性损伤。保健方法除了垫一块干毛巾或海绵在手腕下方，让手与手腕保持在一条直线上；这里还有一个按摩手指头的小动作，学会后，就能轻松保护好你日理万机的双手！
把你的左手想象成一个杯子 ，而右手是一支汤匙；将右手塞进左手做的杯子里，开始顺时钟的扭转手腕五圈，就像拿着汤匙在搅拌咖啡一样。
慢慢旋转，让每根手指头的关节享受到深层的按摩；血液循环变好了，手指头也变得灵活，双手不再冷冰冰！
扭完顺时钟的五圈，再换逆时针五圈，接着换手，重复动作三次。
OL瑜伽No.3：锻炼肩膀
每天盯着电脑打键盘，等到想活动筋骨时才发现，整个肩膀已经僵硬到不行了吗？小心，要是肩膀停滞在某一动作太长时间，将会导致肩周劳损，严重一点，更将造成肩旋转袖伤害。现在有个让你坐在椅子上，也能舒缓肩膀的伸展动作，一边做，心情也会跟着一起微笑喔！
双手一高一低，一手高举顶天，一手下压立地；尽可能去延伸。
一边吸气，一边想象，你从双手划出了一道隐形彩虹；握住彩虹的两个尾端，并出力拉直它，让手臂延伸到越长越好，停留三秒后吐气，再把手轻轻收回来。
左右两边轮流；动作重复三次。