健身舞燃脂最流行 让辣妈跳出完美曲线

樱桃小新

      好的身材不是一天就能形成的，想要塑造好的身材，健身舞是一种不错的选择，它是现今最流行的减肥瘦身方法之一。下面小编为大家介绍几种健身舞，配合欢快的音乐，沉浸在快乐的瘦身之中，坚持下去，相信能获得不错的成果哦!
　　1、伦巴健身舞
　　站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃。先是旋转，然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。跳五分钟。
　　建议：在跳的过程中，要缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用力。
　　2、摇摆踢步健身舞
　　站立，两脚打开，与肩同宽。手放在臀部上，用你的左脚单足跳起，然后向前踢。然后，用右脚向后走。换腿，重复练习。做十五次。
　　建议：跳这种舞蹈的时候很随意，就是当你移动的时候，你可以让你的上半身随意摇摆。
　　3、快步健身舞
　　站立，双脚并拢。摆好跳舞的姿势，左臂向上举起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂弯曲至直角，手心向上。跳着打开你的腿，然后又并拢在一起，向前踢你的右脚。重复，跳回原来姿势的时候，你在踢出你的左脚，然后跳回原来姿势。反复做十五次。
　　建议：跳舞时很重要的一点就是：手臂要保持原来姿势，上半身最好不要动。
  　4、芭蕾健身舞
　　从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今，芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。
　　锻炼部位：主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性)，最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。印度shen油 www.daxiaoyao.com/yindushenyou
　　基本动作：一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准动作。