让你体重不减反增 减脂常见多大盲区

嘉和

对于减肥，很多人都不再陌生，其实这也跟反反复复的体重增加有莫大的关系，下面就要介绍给大家几个减肥过程中非常容易进入的盲区，帮助大家及时的避免，那么就来看看我们应该怎么做吧。
减肥盲点一：只要我的减肥运动在半个小时之内就能减肥!
如今的有氧减肥运动，普遍的人都认为保持保持半个小时就能燃烧体内的脂肪。如果时间过长，容易让身体产生疲劳感，就没有心情坚持下去了。经过很多网友见证却发现，这个半小时的有氧减肥运动却没有一个良好的减肥效果!
运动教练剖析：有氧运动的时间应该是不能少于半个小时，最好是在40分钟以上。因为半个小时以后的运动消耗的才是身体内的脂肪和热量，而随着运动时间的延长，脂肪的消耗量就会不断明显地增加，这样才会有一个超好的减肥效果!
扫盲：不要在单纯的认为只要运动了半个小时就达到了燃脂的效果，一定要保证身体的热量在40分钟以上!这个时候才是最好的打败脂肪的最佳时机!
减肥盲点二、只要我吃素食不接触油脂类食物就能瘦!
素食含有很低的热量和脂肪，同时含有的维生素和其他成分都能让身体很好的吸收!同时也不会让让食物囤积在身体里!所以这项传统的饮食减肥方法受到了很多美眉的青睐!殊不知这样的减肥方法却是一个减肥盲点，诱导了很多人!
营养师剖析：摄入的食物都是素食的话，会很容易造成身体营养不良，元素摄取不平衡，体力久而久之会不支的!慢慢体质会不好的，进而会影响身体健康发展!再一个就是，有些物质食品虽说都是素食，但热量却不低!就像是一些素什锦主食都含有很高的热量!藏 八 宝 www.xjsfr.com编辑。