不挨饿减脂饮食法则 让你吃好吃饱健康瘦

亦久亦旧

一味的节食或是只吃单一食物减肥等饮食减肥方法不仅对瘦身没有帮助，而且还会伤害健康，怎样饮食减肥才是健康正确的呢？下面与大家分享不挨饿的减肥饮食法则，做到这点你也可以变瘦！
　　1 、少量多餐、不饿就好
　　像小宝宝一样，饿了就吃、不饿就停，不必非得要「吃完」或「吃饱」，妳要当的是「窈窕美人」而不是「馊水桶」。
　　2 、了解食物、避开地雷
　　不用像背化学元素表般，把食物热量一一记牢，但对于常见的高热量食物，要有警铃大作的危机意识，例如焗烤、酥皮、酥饼、酒类、勾芡、浓汤、甜饮、油炸、油腻的火锅汤等等。尽量以烹调简单的「原形食物」（看得出原本样貌的食物）为主，就可以吃得饱、热量又不会爆表啰！
　　3 、专心用餐、细嚼慢咽
　　不但可以避免短时间或无意间内吃下大量热量，对健康也有帮助。不过，强迫自己每口嚼多少下，实在有点累人，可以试着规定自己吞下口中食物后，才能再夹下一口，进食速度就会减缓许多。
4、、记录饮食、多多喝水
　　用餐前花一点时间拍照，晚上再仔细检视，就能更精确地掌握营养和热量，抓出害妳无法革命成功的大敌。
　　5、 油酱糖盐、少少就好
　　摄取过多对身体有害无益，油、糖、多数酱料的热量偏高；
6、 避免影响、不见为净
　　自制力不够的人，少靠近饮料店和小吃摊，也别像要避难般在家里大量存粮，以免天天都要辛苦地抗拒食物影响。 排油基guan网  www.jlckjz.com  编辑。