如何才能最有效的减去背部赘肉

给不起的承诺

迷人的倩影，傲人的身材总会让人神魂颠倒，每个女生都十分渴望拥有养眼的美背。但是理想很丰满，现实很骨感，大多时候，女生们只能望着别人留下的身影唉叹连连，自卑不已。那么该如何减肚美背?其实，只要遵循以下几个方法，就会很容易练出性感美背。
减背部最有效的方法1：　　
调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。　　
减背部最有效的方法2：　　
经常活动，至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。　　
减背部最有效的方法3：　　
保持良好的姿势，当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。　　
减背部最有效的方法4：　　
加强锻炼，每周进行健身运动，通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，不仅能保护脊柱，而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。　　
减背部最有效的方法5：　　
给背部以支撑，闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。　　
减背部最有效的方法6：　　
热浴或冰敷，进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。男不倒jiao囊 www.nbdjn.com　　
能遵循以上几点方法，其实还是远远不够的，因为这些只是成功了一半而已。要想减肚美背最重要的是“坚持“二字。但是往往很多人就是败在这点上，只有坚持了才能见到这些方法的效果。只要坚持了那么拥有傲人背影，迷倒千军万马的日子就指日可待了。