坚果燃脂效果超好？细说5种坚果类瘦身食品

哈哈孝

　　坚果不是油很多的吗？为什么也有瘦身的功效？没错，坚果真的有瘦身的功效，主要是看见你如何搭配着食用，如果会吃，坚果类的食物绝对是瘦身食品，因为坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸，是身体抵抗疾病所必须的营养成分。那么，5种坚果类瘦身食品都有哪些？
　　5种坚果类瘦身食品1、花生
　　花生有很好的下降胆固chun、润肠通便的作用。花生的蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与动物性食物鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人体吸收。花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。
　　5种坚果类瘦身食品2、核桃
　　核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对维持脑神经功效，加强皮肤的精密感，增进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可下降胆固chun。此外，核桃仁所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效。
　　5种坚果类瘦身食品3、杏仁
　　杏仁富含纤维素。科学研讨以为纤维素有助于下降血液的胆固chun含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能进步肠内容物对黏膜的光滑作用。
　　5种坚果类瘦身食品4、腰果
　　腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂，能够润肠通便，润肤美rong，延缓衰老。
　　5种坚果类瘦身食品5、开心果  国珍破壁松花粉 www.wodeguozhen.com
　　每天吃上28克开心果，大约是49颗左右，热量在160卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于把持体重。这是因为吃饱的觉得一般需要20分钟，吃开心果能够通过剥壳延伸食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和把持体重。