这样减保准瘦 都市白领瘦身tips

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作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来减减肥。下面我们就来看看上班族应该怎么利用午休时间来减肥吧！
当然，有的人已经习惯了中午锻炼。他们的饮食已经调整为至少一天四顿，即早餐吃得好;上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等;中午从12时锻炼到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到八成饱。
　　然后晚上下班后，再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥是非常有效的。但这样做，一定要保证晚上有至少7——9小时的睡眠。
　　不然，长期下去，对身体都不利。中午锻炼还有一个好处，就是下午不会犯困。但要适应了这种锻炼方式以后才能见效。
　　建议一般人还是下班后再锻炼为佳。比如6时左右吃点高碳水化合物的食物，如面包等，吃个三五成饱就可以。7时至9时锻炼，其中前半小时用于热身，后一个半小时进行系统的锻炼，最好是有氧运动与无氧运动结合。
　　比如器械练习半个小时，游泳45——60分钟。练完后，补充点食物，站着看半小时电视，或出去走走，不要吃完就躺着。
　　除此之外，要注意健康的饮食和生活习惯：
　　养成早睡早起的生活习惯，要知道，赖床就是帮助脂肪暗暗滋生。所以，还是早睡早起，也有益于身心健康。
　　健康饮食。坚持少食多餐，营养进食。一日三餐按时进行，特别是早餐。许多白领都以时间紧张为由，直接忽略早餐。长久下来不仅脸色不好，而且午餐会超量，怎么能不胖呢？所以，一份低脂营养的早餐尤为重要，建议进食一些豆类蛋类。
　　多吃健康食品，远离垃圾食品。白领们平时工作原因，经常吃一些快餐及速成食品，不光对身体不好，还促进脂肪生长。 vigour800 www.szysrz.com 编辑。