合理饮食助你减重 每天运动健康

倾听花开2

目前公认的最健康的减肥方式就是：运动+合理饮食。
　　很多想要减肥的人通常会给自己订一个运动计划，比如说，6点半起床，晨跑一个半小时，然后回家收拾好，上班，下班时选择步行。虽然计划很好，也很合理，但是很多的人没有坚持下去，以至于半途而废，没有效果。其实只要坚持下去，并且配之以合理的饮食，就是最健康的减肥方式。
　　饮食方面：
　　早餐：早餐是一定要吃的。一杯牛奶或者豆浆，外加一些主食，比如说鸡蛋、包子或者饼干。
　　午餐：就属于正常饮食，只是要在饭量上做一些控制，尽量比以前减少一半。
　　晚餐：尽量少吃主食，以水果和蔬菜为主。
　　零食：对于爱吃零食的MM们想要戒掉零食几乎是不可能的，但是一定要注意零食的类型和食用量。避免那些高热量的食物，为了减肥一定要少吃零食。
　　如果不想拥有臃肿的身材，不想对着漂亮的衣服“望洋兴叹”，就赶快行动起来加入健康减肥的行列。其实减肥并不困难，困难的是坚持到底。其实很多时候人们追求的是健康而并不是“苗条”，因此健康减肥才是最重要的。 联 邦 多能多www.lybotai.com