白领健康吃午餐的方法 既营养有有效减脂

一滴水v

白领一族，很多时候最头疼的就是午餐了。这个大老难问题，一直以来就没找到合适的解决办法。别急，下面编辑分享白领健康吃午餐的方法，既营养又能帮助瘦身，赶紧看看吧。
中午一个人去食堂或餐馆吃饭未免太孤独，还是叫上三五同事一起吃吧。去的人多了，自然就可能抛弃快餐，而改为AA制下馆子。火锅店、料理、个性厨房、港味茶餐厅……
　　“办 公室白领属于极轻体力劳动者，如果朝九晚五基本待在办公室的话，白天活动量非常小，身体新陈代xie也就较少，每日需要的热量也比其他工种人群大为缩减。”如 果多人合伙下馆子，最容易出现的问题就是营养结构不均衡：“点的菜往往重口感轻营养，肉食偏多、过于油腻辛辣，虽然热量能满足需求，但却容易吃超标，导致 营养结构不合理。”
　　专家解释说，如果只是吃自带便当或盒饭，并不容易进食过饱，但下馆子尤其是吃自助餐、火锅，却很容易吃撑。
建议一、午餐少吃火锅或辛辣菜
　　麻辣鲜香的口感影响，虽然让不少人眼泪直流，但也还是愿意搏命尝鲜。对此，专家表示：“现在很多川菜馆和湘菜馆受到白领们的青睐，但建议午餐最好不要经常吃口味太重的火锅，或是过于辛辣的炒菜等，偶尔吃一吃关系不大。”
　　专家介绍，辣味食物食用过多会影响胃黏膜，也有些人在吃辣后会出现上火等症状。“就像凉茶、牛奶一样，辣椒不是每个人的肠胃和体质都适合的，如原本不嗜辣的广东人等，对麻辣食物最好浅尝辄止，不要追求太过辛辣。”
　　此外，火锅通常一吃就是两三个小时，大家边涮边吃，不知不觉就可能让过量食物下肚，而吃下去的又多是辣食，容易导致人体不适。三便宝 www.sanbianbao.com