最详尽的一天减脂计划 让你必瘦无疑

秋风寒雁

减肥需要改变不良生活方式，培养科学饮食习惯。下面分享详细一天饮食减肥方案，照着做，并坚持做有氧运动，你一定可以瘦下来的。
一、早晨 7:00-9:00
早餐时补充钙质
　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。
二、上午10:00—11:00
　　多喝一些水
　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代xie的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
三、中午 12:00-1:00
　　中午吃发jiao食物
　　吃发jiao的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发jiao过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分
四、下午 2:00-4:00
　　下午来一勺蜂蜜
　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安静你的情绪，让你保持心情愉快。
六、晚上 8:00-9:00
　　用乌龙茶来放松
　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代xie系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。天下第一bang多少钱 www.txdyiba.com