吃不哦昂也是有原因 让你速速瘦

枫叶美景

对于热爱美食的MM来说，秋天绝对是一个尽享美食的大好季节哦！可是，满足了嘴瘾之后，接下来的贴秋膘悲剧就是我们不能回避的了。难道就没有什么办法可以让我们既满足饱腹之欲又能够不发胖的吗？这就给大家支招，让你狠狠享瘦美食，还不会长胖哦！
　　1、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
　　2、放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。
3、不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在一边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样，既可以尝到酱的美味，又不会导致放得太多。
　　4、经常爬楼梯。我的办公室在11楼，而从11楼到地下室有368级楼梯（我数过）。如果我每天跑两趟，就离我的减肥目标不远了。
　　5、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身體在睡觉之前刚好把食物消化完。
　　6、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式
　　7、告诉全世界你的减肥目标，让全世界来会激发你的减肥动力。
　　8、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪（一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”）。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。
　　9、出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。 一粒shenwww.rayjfq.com