工作了一天，吃饱了之后，能够坐下来休息是最享受的一件事，但是这样也很容易造成脂肪的堆积，形成肥胖。今天小编和大家分享一个瑜伽 =秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦!叫做“雷电坐”!让你越“坐”越苗条。
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
练习这个动作人们最好在饭后10分钟内，这样练习的效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
千万不要小看这个姿势，虽然坐着，但是它消耗的热量比站立消耗的热量还要多。人们一般饭后坐10-20分钟就可以了，只要坚持，相信你的身材会越来越好。
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发表于 2015-8-24 10:56:29