谁才是真的低卡之王 减肥水果热量PK战

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水果富含多种维生素及营养成分，是维持人体健康的重要食物，并且兼具减肥美体作用。往往人们在减肥期间都会多吃水果，但水果也有自己的热量，查询水果热量表得知各种水果的热量高低，从中在精细挑选更有助于减肥的水果。中国减肥网小编为大家准备了这样一份减肥水果热量表，记录了常见几种水果的热量及最佳食用方式。
减肥水果热量PK战 谁才是真的低卡之王
　　TOP1：苹果 热量≈50千卡/100克
　　苹果含有丰富的果胶，可以加速排垃圾功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多，可防腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且卡路里热量也不高。
　　Tips：吃苹果最好不削皮
　　苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮，而在腹癫痫的早期症状泻时，吃削下来的苹果皮更有效果。
　　TOP2：柠檬　热量≈24千卡/100克
　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
　　Tips：柠檬不宜与牛奶同饮
　　柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，否则柠檬酸会损伤牙齿。
TOP3：番茄 热量≈25千卡/100克
　　番茄含有番茄红素，食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的食材呢!
　　Tips：生吃青番茄会中垃圾　　如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙
　　TOP4：奇异果　热量≈20.8千卡/100克
　　维生素C超多的奇异果，含有丰富的食物纤维和丰富的钾。


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