早晨起床如何让人充满朝气活力

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有些人可以轻松地一觉睡到天亮，一早起来就精神奕奕。如果这篇文章的标题吸引了你，那么很可能你就不是这样的人。事实上，如果你还在念书，极有可能你在书桌前死死捧着一杯咖啡，半张脸的胡子没刮……

1、用“错误的脚”下床 第一个错误通常在一天的开始就犯下了，那就是用“错误的脚”（带着错误的情绪）下床。做了倒胃口的梦，睡眠不佳或者长期处于大压力之下，用良好的心态迎接早晨对心理健康来说是非常必要的。

2、口干舌燥 接下来你就应该补充水分了，在穿衣服之前尽可能地喝下一整杯水。水在上午的新陈代谢中是非常重要的！在咖啡使你脱水之前就会唤醒你的消化系统。

3、盥洗坏习惯 养成一个这样的好习惯：早上用微温的水和洗面奶唤醒你的脸。香港马会资料大全就算你用的不是高级的洗浴用品，你的皮肤需要补水。

4、不吃早饭 对某些人来说，经常吃早饭是个挑战。尽管身体可能不觉得饿，跳过一天中的第一餐对维持健康的新陈代谢有很大损害。并不一定要是高蛋白的鸡蛋或者香肠，事实上，吃一片简单的水果、喝杯酸奶、一小碗燕麦或者鸡蛋煎饼比富含高脂肪和高碳水化合物的典型美国早餐对身体更有益。


5、缺乏维生素 试试吃一剂维他命C来补充能量。提醒自己坚持几周的早晨吃维C，你的身体会感觉到明显的能量充足感。

6、咖啡过量 一天中的头几个小时似乎是跟保持眼皮撑起作斗争，过度的咖啡因刺激是在白领中最严重也最常见的错误之一。通过人为地用如此频繁和大强度的刺激，它会导致身体对物质的依赖，这一天剩余的时间里你将无法再被刺激到。咖啡因的快感通常会导致毁灭性的低落，于是你会一遍又一遍地爬回咖啡壶边。

7、屏幕成瘾 虽然我们习惯在醒来的时候检查手机，醒来第一件事就是把视线对上屏幕会让我们这一天的大脑灵活度受限。相反，看窗外，专注于外面的天空，或者出去一会儿感受新的一天，这样，当你已经准备好去拿智能手机时，你将进入和平坚毅的一天。

8、不做运动 早起做运动时开始新一天最有益的方式之一。它不仅会刺激新陈代谢，还能激励一整天的消化，还可以让你集中注意力。通过身体锻炼来克服心理障碍，你就能向自己证明你克服并完成大脑恐惧的任务。更重要的是内啡肽比咖啡因提供给身体更积极的生理刺激。

9、环境气味 不管你是否支持喷洒古龙水，除臭剂是很重要的“维修站”。没什么比急急忙忙去上班，把自己扔到办公桌前然后一眼只看到一枚汗津津的戒指在散发难闻的气味而周围的人都在忍耐。小心起见，最好把你抽屉里或者置物箱的东西拿走一些。

10、大黄牙 虽然告诉一个成年人刷牙的重要性听起来很基础，但是最近的一项调查显示，美国人每年平均刷牙的天数为38.5天。此外，50%的人表示，微笑时最先被注意到得面部特征，这就要求你解决掉你的大黄牙。

11、拉拉筋 每天早上拉拉筋可以增加身体的整体灵活性。放松地站直，双臂抬起，五湖四海全讯网弯腰，慢慢够向脚趾。尽管会感到紧绷，尽量地伸展而不是弯腿。你应该可以感觉到腿筋，同样地，在地上尽量地伸展双腿，腰部前倾也能感觉到。

12、没有想象力 尝试想象。这样可以使你的感情平静，对预期渴望的欲望加强，不管是工作晋升还是攀登约赛米蒂。在人的五个感官中，你的终极目标，引导你的身体、头脑和心中去实现这个梦想。闭上眼睛，想象你想要到达的地方，感受周围的环境，呼吸那里的空气，并将这种感觉铭记在身体里。这样做的结果是，你的潜意识会获得更大目标和动力。