巧用楼梯也瘦腿

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工作一族避免不了久坐或久站，腿部也就成为她们的一大困扰。怎样才能瘦腿呢？很多人都怕跑步让腿越来越粗，其实人们可以利用身边的一些小道具来瘦腿。今天小编就与你分享楼梯瘦腿操，人们巧用楼梯也能瘦腿。
1、芭蕾姿势瘦腿塑形
侧身站在离楼梯约半米处，右脚放在第二段阶梯上，左脚伸直，两手稍微弯曲呈圆形放于身体前方。双手慢慢向上举过头顶，上身最大限度的向右侧弯。此动作左右为一组，重复20-30组。
2、左右交替踮脚尖 瘦腿提臀　　
双脚(脚掌的1/3)站立在阶梯边缘，左脚弯曲上踮，双手自然放在身体两侧，收腹挺胸，保持5秒。左脚恢复直立状态，右脚弯曲上踮保持5秒，左右一组，重复20组。
3、向前弓脚瘦大腿
面向楼梯挺胸站立，1/2右脚掌踏在第二段阶梯上，大腿小腿大约为100度，双手放在右脚膝盖上。深呼吸，腰部用力向前挺，尽量缩小右脚小腿与大腿的距离(注意要随时挺胸收腹)。左右为一组，重复20-30组
4、绷脚尖下楼梯
双脚站在阶梯上，右脚绷脚尖向前伸出，双手叉腰，收腹挺胸眼望前方。上身保持不动，左脚稍稍弯曲，右脚向前迈出作下楼梯状，然后恢复到准备姿势。此动作左右各重复10-15次。
5、踮脚尖拉伸腿部线条　
双脚(脚掌的1/3)站立在阶梯边缘，双手自然放在身体两侧，收腹挺胸，眼望前方。深呼吸，身体保持不动，双脚脚尖轻轻向上踮，重复20-30次。
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