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韭菜、黄瓜和冬瓜都是生活中再普通不过的一种蔬菜，它们不仅味道鲜美，营养丰富，在减肥名单上也名列前茅，那么这些食物减肥效果究竟怎样呢？
一.韭菜
韭菜又名起阳草，韭菜味美鲜香，是很多食物的首选材料，其营养价值也非常高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、维生素、如钙、磷、铁等。
韭菜除了具有较高的营养价值和保健作用外，其含有的纤维比较多，可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，可以排除肠道内过多的成分可以起到减肥的作用，所以在民间还被称为“洗肠草”。而且韭菜富含维生素A，多吃能美容护肤。可以说是爱美女人们不可错过的一种食物。
二.黄瓜
黄瓜：也称胡瓜、青瓜。性味：凉，甘。有清热止渴，利水消肿作用。
黄瓜功效：1.黄瓜含葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用。2.黄瓜含丰富的维生素E，可起到抗衰老的作用。3.黄瓜含丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪。
三.冬瓜
冬瓜：又叫枕瓜，其营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
冬瓜营养功效：1.冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积和消耗多余脂肪，对防治高血压、减肥有良好的效果。2.冬瓜瓤所含葫卢巴碱能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪。3.冬瓜富含膳食纤维能降低体内胆固醇，降血脂。粗纤维能刺激肠道蠕动，使肠里积存的致癌物质尽快排出。
四、萝卜
萝卜中含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，能使人体吸收营养更全面。其次含有的植物纤维醋精胃肠的蠕动，提高人体新陈代谢，达到自然减重的效果。此外萝卜减肥不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。
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发表于 2015-8-26 15:36:07