水果、酸奶、茶减肥瘦身需要注意的几个事项

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一、水果减肥需要注意的事项
1.水果不能吃到饱？
　　许多人以为水果含有富厚的纤维素并且几乎不含脂肪，就可以无穷的狂吃？这种实在是很错误的看法。水果含有不同量的糖分，许多人认为其口感好就会吃太多，但是过多的醣份2.吃水果的时间很关键
　　很多人都以为不吃晚餐，把水果当成晚餐吃可以减肥。错！正确的方法应该在下午四点前把水果吃完，让水果中的醣份在体内有时间充分的分解消化。
3.饭后不能再吃水果
　　其实在饭后吃水果是一种多余的做法，由于吃饱饭后吃了水果，反而水果在胃里不好，影响胃的正常消化，并且会使体内血糖的浓度升高，进而增长胰脏的负担。所以是应该是在饭前吃水果，可以让正餐的量变少从而到达减肥的作用，
二、酸奶减肥需注意的事项
1.酸奶瘦在饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙作用较好。因晚间12点至凌晨人体血钙含量最低，这时候引用有利于食物中钙的吸收。还有最好不空腹食用，这样乳酸菌易被杀死，保健作用大大减小。
2.酸奶是经过疏通肠胃，铲除肠道堆积的废物起到瘦身。酸奶在奶制品中营养价值很高。能为人体供钙质，协助肥胖者瘦身。每天在两餐之间或许晚上喝两杯酸奶，能帮助减轻体重。
3.酸奶瘦身需要的酸奶是优质牛奶经过乳酸菌发酵而成的。有些美眉在瘦身过程中常以酸奶饮料替代酸奶，这样就起不到瘦身效果。而且酸奶饮料通常都加有很多糖分，喝酸奶饮料反而会使热量过高。
4.如果想要更少的摄入热量，那么最好挑选低脂酸奶。低脂酸奶同样含有丰厚的钙质，能充分燃烧脂肪，对瘦身愈加有利。
三、茶减肥需注意的事项
1.最好不要在饭后马上喝茶，隔1小时以后再喝较恰当。
2.喝茶也要依据个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。

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