为了具有修长性感身形，很多MM都严格的限制日常热量的摄入，顿顿吃素食或爽性不吃，但是长时间这样的话养分会不均衡，如安在确保养分的情况下削减热量的摄入?
1.银耳黄瓜丝
预备黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞等资料，将黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下，然后将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成朵;把黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调度盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，拌和均匀，立即装盘食用。鲜黄瓜内还富含丙醇二酸，能够按捺糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还富含纤维素，对促进肠活动、加快排泄和下降胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，关于高血压、高血脂以及兼并肥胖症的糖尿病，是一种抱负的瘦身蔬菜。
2.鲤鱼汤
用荜芨5g，将鲜鲤鱼100g、川椒15g、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适当为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成块;姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适当、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。参加香菜、料酒、味精、醋即成。可独自食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而瘦身。
3.冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80g—100g(或冬瓜仁，干的10g—15 g、新鲜的30g)，粳米100g为质料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成块，再同粳米一同置于砂锅内，同时煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有用。能利尿消肿，瘦身降脂。
4.猪肉洋葱
洋葱能推进脂肪代谢，下降血液黏稠度，削减吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉归于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠作用;加海带，祛湿止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。
5.西红柿冻汤
预备西红柿、黄瓜等资料，切5个中等个头的西红柿，放在拌和机里;添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。拌和20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟;能够分成四份，每份富含76卡路里，4g脂肪，9g碳水化合物，2g纤维和2g蛋白质。西红柿的食物纤维有助于清肠排毒。西红柿内富含丰厚的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不光无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随粪便排出。
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发表于 2015-9-3 11:13:11