合理的饮食结构，为你赶走疲劳

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如今办公室一族是疲劳综合症的高发人群，人们在繁忙的工作中感到身习俱疲。疲劳症状的出现不但影响着办公室一族的工作效率，同时还威胁着她们的身体健康。要想缓解疲劳综合症，御坊堂海狗丸小编建议人们最好在日常饮食上增加一些碱性食物的摄入量。
办公室一族在日常的饮食中要多食用水果、蔬菜，以改善人体的酸性体质，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。水果和蔬菜里的维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
对于上班族来说，工作时间内由于工作量较大，所以很容易产生疲劳。办公室一族还可以在自己的办公室为自己准备一些能为自己提供能量的食物，这样既能保证饮食平衡，又消除了疲劳感。可以在自己的抽屉里放一些饼干、巧克力或是干果。
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。如果我们在身体和头脑感到累时，可以在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
一到下午，很多人都会出现哈气连天的现象，这时可以喝一杯含咖啡因的饮料，如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
当人体出现疲劳感时，需要及时采取相应的措施来缓解，不能任其发展，以免造成不可想象的后果。
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