常常为自己的身体感到苦恼，无论什么方法都减不下来。这可能是因为你选错了方式，误入了减肥的几大误区。今天我们一起来看看究竟有哪些错误的行为使我们一直都瘦不下来。
一、替换早餐内容并不会对代谢有所帮助 早晨因为没有食欲而将早餐换成优格或是蔬果昔！我们的身体会藉由摄取早餐开启代谢的开关。所以摄取早餐以后，就可以处于代谢提升的状态。早餐应该要营养均衡。要替换的话，最好选择不太会使用到能量的晚上。这么一来，早上起床时也比较容易感到饥饿。
早餐吃得好，脂肪才能燃烧快 一份科学营养的清爽早餐不仅能为身体提供必要的能量，使一上午的工作精力充沛，还能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。 一碗水冲燕麦片+3个盐橄榄 燕麦是非常健康的粗纤维食品，但由于其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人体需要一些脂肪，这样更利于肠胃蠕动。盐橄榄中的钠能够帮助维持正常的新陈代谢，而其中含量不低的植物酚类物质也是抑制脂肪囤积的好帮手。 杯美式咖啡+两片全麦面包 咖啡中含有足量的酚类物质以及咖啡因，对于消除因睡眠不足，饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效，同时还能帮助抑制脂肪囤积。
二、并非只要是酵素什么都好 最近流行的“酵素减肥法”。为了美容与健康，现在正在摄取酵素饮料及健康保健食品的妳是不是以为只要是酵素都是一样的呢？酵素在加热至48度以上以后会死亡，并停止一切的活动。购买时，应该选择未经过加热加工的产品。摄取含有酵素的肉类、鱼类及蔬菜时，可以试着在料理方法上下点工夫。 三、光在意热量是不行的 减肥时总是很在意食物的热量吧！的确，减少所摄取的热量就一定会瘦。但是，若是所摄取的热量低于基础代谢，那可就是绝对NG的了。
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发表于 2015-9-4 10:43:53