绿色组合教你快速瘦身无负担 避开节食减肥误区

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节食减肥向来是MM们的瘦身首选，其实节食减肥不但会影响身体健康，还会容易引起减肥反弹哦。下面分享节食减肥方法，教你如何避开节食减肥误区，快速瘦身无负担。
不吃主食和肉类
　　很多节食的人都不吃主食和肉类，以减少热量的摄入，但是长时间吃素食很容易导致人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，不利于人体健康。因此节食减肥需要均衡饮食，注意荤素的搭配，吃得健康，自然瘦得快。
　　只吃低脂食物
　　如果长时间地吃低脂食物，比如蔬菜水果，就很容易导致人体营养不良，这是因为人体需要各种各样的营养成分，脂肪在人体的新陈代谢过程中也是起着非常重要的作用的。因此需要适当地吃一些高脂的食物。
　　吃得过快
　　在就餐的时候，应该吃慢一点，如果吃得过快，不仅营养肠胃的吸收，增加肠胃的负担，还很容易导致饮食过量，摄入过多的热量，不利于健康与减肥。因此，应该注意吃东西的速度，不要吃得过快，细嚼慢咽有助于减肥。
　吃过多的沙拉
　　如果想吃沙拉减肥，最好吃少量的烤制蔬菜与生蔬菜，只添加少量的低脂肪沙拉酱，只有这样才能够减少食物的脂肪含量。最好不要吃面包碎块、脂类沙拉酱以及烤制蔬菜等做成的沙拉，因为这种沙拉含有的热量与脂肪都是非常高，对于减肥是无利的。
　　经常节食
　　经常节食对于人体的健康是不利的，不仅会严重地伤害胃部，导致女性贫血，还很容易导致体重反弹。因此最好的减肥方法还是注意适当饮食，同时多进行一些运动锻炼，瘦得更快更健康。

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