众人期盼的黄金周终于到来，面对这长达八天的小长假，如果不能好好享受一下，真的感觉有点儿亏，但是对于众多的减肥美眉来说，小长假的到来带来的 不仅是惊喜，还有担忧，谁都知道假期一到，很容易让人放松对美食的警惕，可是这样一来，便会让减肥过程变得更加艰难，那么究竟应该怎么做，是抑制食欲还是 应 该放肆吃过这几天呢?人如果过度压抑食欲，是很容易适得其反的.
减肥攻略1 挑重点的一两天吃大餐
黄金周总共八天时间，如果天天大鱼大肉上桌，不用三天你就会对这些食物感到厌烦，如果你真的很想见减肥，与其吃多了还要减肥，倒不如索性少吃点 儿，如果你赞成这种办法，这八天的休息时间中，你完全可以挑选其中的一两天吃大餐犒劳自己，尤其是和家人或朋友聚餐无法推脱的时候，其他的时候，完全可以 做到自己的嘴巴自己做主，还是少吃大餐，以清淡为主吧。
减肥攻略2少喝酒多喝茶
黄金周往往是家人朋友相聚的难得时机，大家相聚，难免会喝酒庆祝，但是需要注意的是，每次黄汤下肚，顺带着也会喝进不少热量，1瓶铝罐啤酒热量 至少是180卡，喝上几杯后，吸收的热量也是非常乐观的，至少要游泳半小时或健走1小时以上，才能彻底消耗这些热量。为了避免喝进太多的热量，还是尽量以 茶代酒吧。茶不仅可以让人消除油腻，如果是具有减肥功效的茶水，还能越喝越瘦呢。
减肥攻略3 不吃糖果吃坚果
糖果、甜点、饼干等零食中，除了含的热量高，并没有太高的营养价值，所以还是少吃比较好，想想吃零食后你身体上赘肉横生的后果吧，还是对零食弃 之吧，如果实在嘴馋，不如多吃些坚果吧，如花生、核桃、杏仁果等，不仅会让你有饱腹感，对身体尤其心血管健康大有帮助。但是坚果的热量及油脂(虽然是不饱 合脂肪)也并不算低，大量吃仍可能会发胖，所以建议一天吃的分量不要超过手里抓一把的量，这样既能享受吃零食的乐趣，又不必担心身上因此多出几圈赘肉。
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发表于 2015-9-20 14:56:56