A、遵守规律的睡眠时间：固定每天的起床和上床时间，周末也一样遵循。
B定期锻炼：运动可有效助眠，但是不要在黄昏时侯运动，因为此时运转可能刺激心血管和神经系统，促使你维持清醒，难以入睡。
C卧具的挑选：
因为老年人易患骨关节毛病，所以尽量以木板床为适，上垫床褥，要柔软、平坦、厚薄适中，被子、床单等要整洁，要有舒适感。枕头也要选择有适度弹性的，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕等。
D关注睡姿
最好选择右侧卧，可利于肌肉组织松弛，缓解疲劳，还能避免心脏受到压迫。
E睡眠环境要舒适
美国爱司盟天然食品有限公司 www.tjhhmc.com 官方网咨询订购热线： 400-690-8961；13718066155 咨询qq：2274899223
|
/1 
发表于 2015-10-1 14:46:32