​ 随着人们生活水平的提高，牛奶早餐已经走进了千家万户。不过有很多长期减肥的女性会因为牛奶长胖而限制饮用。其实牛奶虽然蛋白质丰富，但并不会引起肥胖。以下小编还给我们推荐了四款看似具有增肥作用却可以起到减肥效果的早餐，而且这些早餐10种就可以做好哦！
一、豆奶蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包。
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。
做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
二、番茄蛋汤餐
材料：番茄蛋汤，烤面包片。
这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。
做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。
小编提醒：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱哦！
三、果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
小编提醒：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
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发表于 2015-10-2 10:10:11