立秋一过,随着天气越来越冷,食欲也就跟着变大了,秋天是个容易长胖的季节。快来学一下怎样合理的吃肉,既能保证营养又能不让秋膘贴在肉上。
吃肉并不长胖
说到贴秋膘,就一定得吃上肉才过瘾,但不要以为吃每种肉类都会长胖。多吃瘦肉少吃肥肉不仅能保证每天必须的维生素、蛋白质等的摄入,还不会影响瘦身,另外水煮肉类比油煎肉类能少一半的热量。
吃烤肉时菜要吃双倍的量
一说到贴秋膘就想到烤肉,但是烤肉并不是很健康的食物,想要吃肉解馋又不会因吃太多而变胖,那就要大量的吃蔬菜,吃了多少的烤肉就要吃翻倍的蔬菜,将身体所摄取的营养平衡回来,这样的饮食方式才能让你想怎么吃就怎么吃,而且绝对不长肉。
吃肉后限制糖类摄入
体内有一种名叫瘦素的蛋白质荷尔蒙,它可以加快新陈代谢,控制食欲。但糖类本身却会抑制瘦素的功能,无法让它在体内正常工作,所以在贴秋膘时注意杜绝汽水、甜腻的零食等才有可能让自己胖不起来哟!
多喝汤水
大餐前先喝一碗汤,压一压自己的食欲,自然在之后的用餐中面对食物的诉求就会少很多,研究表明汤汁是一种良好的食欲抑制剂。而秋季更显干燥,喝水是日常必需,每天8杯水不仅能增加饱腹感还能美容养颜,让皮肤水水嫩嫩的呈现健康状态。
瘦身关注:苹果醋减肥咀嚼片http://www.pgjjp.com
订购咨询:400-660-3150,010-52850986,13521028782,QQ:2278085794 |