4天减肥菜谱 快速甩脂不反弹

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　夏季有什么减肥食谱可以快速有效地瘦身？很多MM都在努力地寻找着答案。其实，要想靠食疗来减肥不是一件难事，最主要的是要记得饮食营养的均衡搭配。今天，就同大家分享一个一周减肥食谱，让各位MM在一个星期里甩掉脂肪！
星期一食谱
　　早餐：酸奶1支、小苹果1个、全麦三明治2片。
　　中餐：米饭1碗、香菇豆腐一份、菠菜炒牛肉一碟、萝卜汤一份。
　　晚餐：西红柿通心面一碟、白菜瘦肉汤一份。
　　除了正餐的饮食之外，还可以再喝上一杯果汁来补充营养。星期一的最佳果汁就是番茄苹果汁，因为番茄苹果的搭配可以使身体保持的健康，并且为身体补充营养，让身体应对接下来一个星期的工作。
星期二食谱
　　早餐：生菜荷包蛋1个，鲜豆浆1杯。
　　午餐：丝瓜鸡汤1份 香菇蒸鸡肉1份，菠菜一碟，米饭一碗。
　　晚餐：面条1份，凉西芹1份，白菜、豆腐各一份。
　　星期二的果汁饮料主要以热的水果茶为宜，例如柠檬茶、金橘茶等都可以。这些水果茶都可以有效地缓解一天的疲劳状态，而且可以为身体提供足够的铁质，让人体的营养更加均衡搭配。
星期三食谱
　　早餐：新鲜的煮鸡蛋一个，葡萄一份，咖啡一杯。 　
　　午餐：青菜沙拉1份，西红柿2个，葡萄一份，咖啡一杯。 　　
　　晚餐：新鲜的煮鸡蛋两个，羊肉为主的青菜沙拉1份，泡菜1份，咖啡1杯。 　　
　　星期三的果汁饮料最好是芦荟蜂蜜汁。因为芦荟具有很强的保湿效果，而蜂蜜可以消脂排du，这两者的搭配可以不但可以保持肌肤的水分不流失，对于减肥瘦身也有明显的功效。
星期四食谱
　　早餐：茶叶蛋1个，全麦起司三明治2片，牛奶1杯。
　　午餐：以白萝卜为主，米粥1碗。
　　晚餐：菠萝1份，意大利粉1份。
　　星期四的果汁最好就是荔枝苹果鲜汁。因为荔枝核苹果具有丰富的维生素，这些维生素可以有效地帮助血液进行循环，从而使脂肪的消耗加快。而且还可以使肌肤更加光滑。

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