很多MM为了减肥绞尽脑汁，想尽各种办法，很多时候却不能得到理想的效果，或者没多久就反弹。如果您想要减肥那么您就必须要做到您每天摄取的热量大于您每天消耗的热量。那么怎样才能做到这点，才能坚持下去呢?
第一、一定要严格遵守并且要养成：早晨吃好、中午吃饱、晚上少吃的饮食习惯，在这其中晚上少吃是减肥的关键因素。
第二、需要坚持每天晚饭后的半个小时以后快步的走半个小时以上。晚饭半个小时以后快步走是为了把您身体中多余的热量给消耗掉。
第三、想减肥就不要吃甜食哟。这是因为糖类会使人发胖，在我们吃的食物中绝大部分都含有糖类，已经足够我们人体所需要的了，如果我们额外的去吃一些甜食，这些多余的糖类就会转化成为我们身体中的脂肪。(蛋白质不会使人发胖)
第四、在吃东西的时候要把速度放慢。这是因为您细嚼慢咽，不仅有利于您唾液和胃液对食物进行消化作用而且还有利于减少您的进食。
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发表于 2015-10-5 14:56:27