减肥其实就是一个热量转换的过程，如果每天可减掉100大卡的热量，1年下来，就可以减掉36500大卡，相当于10斤的体重。而要做到这一点，你不需要吃减肥药，也不用节食或剧烈运动，只要注意以下几个生活细节，就可以简单又轻松地减掉10斤。
1、饭前吃水果
多吃水果能减肥的前提是：吃水果和吃饭的顺序一定是水果在前、饭在后。饭前45分钟吃水果，能使胃部有饱胀感，少摄入100卡热量的食物。如果顺序搞反，就成增肥了。
2、让胃做运动
把一天三顿饭的量分成4—5次来吃，别让胃闲着。这样，你不但没有多摄入，胃的额外运动还消耗了约100卡的热量。而让胃来运动，你会觉得累吗？
3、睡觉减肥
即使在睡觉的时候我们也会消耗部分热量。因此，把晚餐时间提前，让热量在睡觉前消耗殆尽，睡着以后，身体就会自然动用储备能量。美美地睡一觉就能减少100大卡热量，何乐不为？
4、泡澡减肥
在身体可以接受的情况下，尽可能让水热一些。热水能够调动全体细胞运动起来，使热能散发出来。洗过热水澡后，就能把100卡的热量轻松地散发出去。
5、放声大笑
一次放声大笑不仅仅是脸部的运动，当你笑得前仰后合时，腰、腹、背以及大腿等部位都会动起来，消耗身体的热量，很轻松就能把100大卡的热量消耗掉。
6、多说话
当你很饿的时候，是不是觉得没有力气说话呢？那是因为说话也要消耗很多热量。每天多聊天5分钟，或大声唱一首歌，就能把100卡热量轻松，愉快地带出体内，你为什么不试试呢？
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发表于 2015-10-8 10:29:02