你不能减肥几个原因
你听过上千遍了：减肥简单，少吃多运动，对吗？恩，可能不是。
你那超标的腰围和肚腩可能是不仅仅是杯仔蛋糕吃多了的缘故。研究表明体总增加和肥胖不仅是由遗传因素、饮食和生活习惯造成的，还有现代环境因素的影响。
1.你的睡眠不够
缺少睡眠可能会阻碍你的减重目标。睡眠剥夺减缓了你的新陈代谢，影响你的饥饿荷尔蒙瘦蛋白和胃饥饿素。
瘦蛋白能告诉你停止摄食，而产生于胃部的胃饥饿素引发饥饿。研究显示不充分的睡眠与低水平的瘦蛋白、高水平的胃饥饿素和体重增加相关。
2.你在摄入隐形糖类
隐形糖遍地都是。最大的“嫌疑犯”包括燕麦坚果能量棒、早餐谷类食品、运动型饮料、酱油与面包片——甚至某些花生奶油品牌也含有糖类。因此最重要的事情是？添加糖现在被视为比饮食类脂肪更能伤害你重量和整体健康的食物
3.你计算的是卡路里而不是营养
为了减肥分量要小，这是毫无疑问的。然而，我们是那样痴迷于能量的控制以至于我们常常忽视了最为重要的食物层次——营养。
应对方式：考虑质量、而不要只是聚焦于能量。要取而代之的是，选择具有营养密度的食物，用维生素、矿物质和水果、蔬菜及天然食物中的抗氧化物来营养你的身体。
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发表于 2015-10-15 10:02:15