无论是因为自己的体重而烦恼，还是想要改变生活方式让自己更健康饮食更平衡，饮食过量都是个大麻烦。我们当然知道自己一天应该吃多少，而又需要多少才可以让身体正常运作，但是似乎我们总是无法控制自己。吃的太多怎么办？我们只能要么接受事实，要么在这之后少吃一点，后者多运动一点。这方法在某种程度上是可以帮助我们的，但是如果我们有办法让自己不再多吃不是更好么？当时是有办法做到的，只要一个简单的自我控制机制就可以大大增加你成功的机会一、减肥前制定怎样的目标为最佳?
你想减掉多少斤和可以减掉多少斤绝对不是一个概念，如果你的体重确实属于超重型的，可以根据自身实际体重与标准的体重差值来制定一个减肥计划。如健康体重范围也不是你最终的减肥目标，在健康标准体重上可减少10到15斤。
二、减肥前应该做那些准备?
减肥前除了制定减肥计划外，可以准备一些自己和自己喜欢的明星身材的对比照，贴在平时最常看见的地方，最好再准备两套穿起来比较紧的衣服，可随时激励自己要坚持减肥。此外体重计、软皮尺都是必备的，可将自己的初始体重和三围记录下来方便和减肥期间的体重对比。
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发表于 2015-10-16 11:25:37