炎炎夏日享“瘦”仲夏 追随减肥的狂潮

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炎炎夏日，本来可以脱掉厚重的衣服，尽情地享受仲夏，展示自己的美妙身材，但是突然想起身上的赘肉，让这个美妙的行动搁浅，那些迷人的衣裙也没有机会享受夏日的灿烂阳光！别灰心，夏季是一个减肥的好时节，那么夏季如何快速减肥呢？中国减肥网推荐三招夏季享“瘦”法　，如何享“瘦”轻松甩掉身上赘肉，追随减肥的狂潮，穿上美丽的衣裙，享受这个热情的夏季。
炎炎夏日享“瘦”仲夏　追随减肥的狂潮
　　第一招　“挑”食吃
　　除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑选低热量的食物，主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量，每天不超过6克。
　　番茄：不含任何的脂肪，且内存的糖份含量并不高。
　　黄瓜：黄瓜的含水量为96%-98%，清热利尿、预防便秘。黄瓜中含有的丙醇二酸，对减肥和预防冠心病有很大的好处。
　　苦瓜：苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。
　　西瓜：西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。
第二招　吃法对
　　除选对瘦身食物，正确的饮食方法也很重要。宗淑琦提议，每天要大量饮水，少吃盐和糖，如果要节食，只限一餐。烹调方法上，蔬菜以生吃为宜，以拌、氽、涮为辅；肉以蒸、煮、氽、涮、炖、烧为主。
　　许多上班族习惯带饭上班，这会降低食物的营养。正确的方法是，选择新鲜的食材加工，且不要放置太久。
　　少食多餐法：提倡一日三餐准时进餐。少食多餐法是指在一天8小时内，每两餐之间可以适当补充一些食物，如此吃正餐时不至于吃得太多。
　　医学认为，少食多餐由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健。
　　细嚼慢咽法：进餐过快或过慢都不利于健康和瘦身，正确方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。细嚼慢咽可以使食物与唾液充分混合，牙齿充分嚼碎食物，减轻胃负担。研究显示，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度太快，当大脑发出停止进食信号时，往往已经吃多了。
第三招 避误区
　　不吃主食：许多减肥心切的人，会采取不吃主食、只吃少量水果饱腹的方法，这不可取。专家说，人体肥胖的原因一是由于遗传，二是由于饮食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃烧，所以一定要走出不吃主食的误区。
　　太心急：为有好身材，许多人会吃减肥药、节食加剧烈运动等各种方式一起用。想在一个月内瘦身成功也不正确，最安全的方法是，一个月内最多减掉2公斤为宜，以免对心脏造成损害。需要强调的是，日常运动必不可少，只有饮食与运动双管齐下，方能享“瘦”仲夏。

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