白领一族的养生妙法 转眼除疲劳 揉耳强肾

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对于白领一族来说，整天都在办公室带着，在电脑更前坐着，所说工作也是很重，但是一天下来也会腰酸背痛，身体困乏，在加上平常也没什么时间去锻炼，日积月累就会导致一些疾病的出现，什么颈椎病，肩周炎等等，那么白领一族应该如何应对这些情况的出现呢，下面腿白领一族推荐一种简单易行的健身方法，平常在办公室坐也可以做帮助强身健体。
白领一族的养生妙法 转眼除疲劳 揉耳强肾  
转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
揉耳：右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。
耸肩：自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。
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