增强体能大秘诀

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   1、少喝咖啡。咖啡、茶和可乐中所含的咖啡因虽能迅速令人提神，但会对大脑直接产生一种刺激作用，从而使你的睡眠质量大减。假如你确实爱喝，每天也应以1-2杯为宜，午后尤其应该免喝。
    2、多喝水。在食物转化能量的过程中，人体内会生成一些废弃物。若不进水，人体就无法将之正常地排泄。为了帮助自己冲洗掉体内的垃圾，你应养成大量喝水的习惯。
    3、坐姿正确。多数人坐在桌旁工作时，身体会不自由自主地向前倾斜，这很容易使身体失去平衡，也不太舒服。臀部和膝盖之间应保持水平，双脚则可自然平放在地板上，并使椅背处于一种足以支撑你后背下部的状态最佳。

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