坚果的好处相信不需要小编再长篇累述大家都是很清楚了吧。对于喜欢的吃零食女性来说，减肥是一件非常不容易的事情，因为很多零食都是既没有营养又是高热高脂肪的，所以越吃越胖是难免的。今天要给爱吃零食的肥胖人士介绍几种既有腹饱感又很营养的减肥零食哦！
1.开心果 每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，热量在160卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。 常吃点开心果可以预防便秘，有助于机体排出垃圾。开心果的果仁还含有丰富的维生素E，有抗衰老的作用，还能增强体质，治疗肾阴虚弱等症。
2.板栗 板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量比一般坚果都要高。
3.榛子
榛子丰富的纤维素有助于消化、预防便秘。榛子中除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、B2、E的含量也很丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，而且其含量远远高于核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其它坚果。
4.杏仁
杏仁富含纤维素。一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。
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发表于 2015-11-21 10:07:54