新年随意吃 多款美食无法拒绝

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都说饮食减肥是健康有效的减肥方法，可许多女性吃了很多减肥食品，却总也不见瘦下来。这是因为吃法不正确。新年随意吃 多款美食无法拒绝。
1、低GI食品减肥
　　在台湾等地这种“低GI饮食减肥法”相当流行，这种减肥方法通过减缓血糖上升速度，使得胰岛素分泌量减少，以达到减少脂肪形成和堆积的减肥目的。
　　真面目：低GI食物一定吃不胖吗?一般GI值小于60的食物我们称做低GI食物，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、芝士等……大家可都要小心了哦，这些食物热量都不低，如果无限量多吃肥肉还是会长到身上的哦。
　　减肥吃法：单一食物才会有一定的GI值，混合食物的GI值就很难计算。影响GI值的因素，包括食物中淀粉含量的多寡、食物的烹调方式、烹煮的时间长短、纤维质含量的多寡、含有营养素的种类多寡等。美眉们要睁大眼睛看清楚喽！
　　2、坚果类
　　坚果中营养丰富，可以多吃一些，补充营养，又能减肥。
　　真面目：这些食物吃起来不油腻，油脂含量却很惊人，以腰果来说一份是5粒，即有45大卡的热量(等于一茶匙的食用油)，而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。
　　减肥吃法：最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，是不错的方法。
　3、地瓜
　　常被作为减肥圣品的地瓜，它有着丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动让排便更加顺畅。 　　真面目：像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟主要成分为淀粉，应该拿来与平日吃的米饭代换，不应该再额外补充。否则的话，只会越吃越胖了。
　　减肥吃法：可以和白饭互相调配，再搭配蔬菜水果。也就是，当我们吃地瓜时，必须减少米饭量，这样才可以有效地控制淀粉的摄入量，达到减肥的目的。
　　4、玉米
　　玉米中含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物排泄。玉米的成分与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也是不错瘦身食物。
　　真面目：玉米主要成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭作代换。以玉米来说一根就有145大卡，所以当做蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。
　　减肥吃法：跟地瓜的原理一样，如果过多地摄入了玉米，就要适当地减少别的主食的进餐量了。
　5、饮料醋
　　醋对健康很有帮助，它属于碱性的食物，能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢。喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法。
　　真面目：市售的饮料醋可是会骗人热量的。由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，与此同时，热量就可想而知了。
　　减肥吃法：各位喝之前不妨先看一下热量标示。计算一下热量再下口也不迟哦！

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