肩倒立式瑜伽改善贫血

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　　贫血是很多人常有的毛病，一般表现于脑袋时常是晕乎乎的感觉，蹲起再站立会产生眩晕。分析其原因，可能是出血所引起贫血、也可能是缺铁性贫血、或者恶性贫血、血溶性贫血、再生不良贫血等等。瑜伽姿势中的肩倒立式(sarvangasana)可以有效改善贫血，对癫痫症还有辅助治疗的作用，防止和消除静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘、结肠炎、肠溃疡、子宫位移等，对于感冒初期也有很好的辅助治疗的作用。
　  1、仰卧掌心向下，两臂放于体侧。
  　2、两臂下按，慢慢抬起双腿，并向后方移动，伸展在头部之上，超过头部。
　  3、屈肘，双手托住下腰部，撑起上体，收下巴，顶住胸骨，试着向上方伸直两腿，均匀呼吸，保持1-3分钟。
　　4、有条件者，应让上体与双腿成一条直线，并与头部成为90度角。
　  5、回位时，先放低双腿，放下双手，依次放下髋及腰背伸直双腿休息30-60秒。
　  当训练完成后，可将双手放开，十指相交，手心向背，伸直手臂放于地面上。坚持30-60秒钟。或者将双手放开，手心向上移过头后，休息颈、背及腹部肌肉。
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