常吃这些食物对于女性健康有好处

红色天道

    文章导读:
    现在饮食健康已经摆上了议事日程,尤其是女性朋友把饮食健康已经当成生活中的重点了.下面久久小编就向各位推荐几种有益于女性健康的食物.
    1、花菜:花菜中的酶含量非常丰富,大大超过了其他食物的含量,而这种酶物质具有抗癌的功效.另外,花菜中钙质含量很高,对预防骨质疏松、女性朋友缺失的铁元素、孕妇缺失的叶酸都有很好的补充作用.
    2、草莓:草莓的营养价值很高,不仅汁多水足,味道也特别鲜美,经常食用对身体健康十分有益.另外,草莓还有滋润肤色、减轻腹泻、缓解疾病的功效.除此之外,草莓还可以帮助巩固牙龈,清新口气、润泽喉咙的作用.
    3、酸奶:酸奶的营养成分很高,经常饮用不仅能帮助消化,还能预防肠道感染,有效地提高肌体的免疫功能.酸奶比普通牛奶的脂肪含量低,但酸奶中的钙质含量却很高,其中维生素B2、磷、钾、维生素B12的含量也比较高,这些营养元素对身体健康的好处是很大的.
    4、红薯:红薯中纤维、钾、铁、维生素B6的含量非常好,经常食用不仅能延缓衰老和动脉硬化,对于肿瘤也有很好的预防功效.
    5、木瓜:木瓜中的维生素C含量特别高,远远高于其他食物.另外,木瓜还能有效地帮助消化难以吸收的肉类食物,对防止胃溃疡及肠道疾病有很好的功效.
    6、亚麻子:亚麻子是制作面包中经常使用的食物,不仅香味十足,还能增加美感.而亚麻子中的雌激素成分还具有预防癌症的功效.
    7、豆腐:豆腐中的蛋白质含量很高,经常食用不仅能降低胆固醇,还能降低女性更年期的潮热反应,同时豆腐中的钙质还能强壮骨骼.
    8、牛肉:女性朋友最容易出现贫血的症状,因为女性朋友一生中要经历很长一段时间的月经期.如果血液中的铁含量下降,就会引起疲劳症状.要想从食物中获取足够的铁因素,食用牛肉是最好的选择.因为100克牛肉中含有3毫克的铁,而牛肉中的脂肪含量很低,食用过后除了能增强体内的能量,还不会引起肥胖.
    9、甘蓝叶:女性朋友随着年龄的增长,骨质变得越来越疏松.而貌不起眼的甘蓝叶却是帮助人们远离骨质疏松症的最佳食品.甘蓝叶中不仅钙、维生素D含量极高,维生素K含量也相当丰富,而维生素K恰恰对骨骼有很好的保护作用.(本文由 3g.jt120fk.cn wap.jt120nk.cn 整理发布,更多相关信息登录网站相关查看)