水果 女人的补血之友

红色天道

    气血不足主要是女性居多,由于女性经期,体质等方面容易出现气血不足的情况,补血是女人的首要任务,只有血气充足的女人才能让皮肤呈现自然的红润水嫩,而从饮食方面入手进行补血是明智之举,下面就来看看吃什么水果能补血?
    红枣
    红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量.多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性.
    甘蔗
    甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱.甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素.其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首.因此,甘蔗也有"补血果"的美誉.
    桑葚干
    早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品.因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为"民间圣果".现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为"二十一世纪的最佳保健果品".常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效.
    桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中"补血果"的称号.
    南瓜
    南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分.最近还发现南瓜含有"钴"和"锌","钴"是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能.,而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些成分都无不让南瓜成为补血佳品.
    葡萄
    葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效,历代中医均将葡萄视为补血佳品.葡萄含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养.而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,并且含有多种维生素和氨基酸,因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品.
    紫葡萄干
    紫葡萄是很好的补血水果.将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克.而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等.
    水果养颜是很多爱美女性朋友都知道的,而在挑水果的时候不妨多选择有补血功效的水果,这样能让你吃水果的同时既养颜又补血.
    中医学告诉我们药补的效果,无论从各方面都没有食补的效果大.并且水果对身体的各器官都有着巨大的促进作用.选择正确的水果,让一个女人收获健康的果实.(本文由http://3g.jt120fk.cn|http://wap.jt120nk.cn整理发布,更多相关信息登录网站相关查看)